就算中午有好好吃飯
但一到下午的時候就會有點嘴殘
因為上班都需要一直不停的動腦
肚子也很快就餓了
就會想要吃點東西來提升思考力!
但同時又怕吃的東西
熱量會攝取過多而變胖
不曉得大家有沒有跟我一樣有這樣的困擾
但舒小蜜最近發現了有幾款
熱量只有100卡左右的小點心
現在就來跟大家分享!
1.無糖優格
含有豐富蛋白質、鈣質的「優格」，
不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，
還有助於提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。
但是挑選時要留心，許多市售添加了大量糖分，
或者大量用果膠和奶粉調製來節省成本，菌種、品質和營養都會不同。
2.黑巧克力
以可可豆為原料、加工製成的「巧克力」，
可說是廣受大眾歡迎的迷人點心，
其內含的「可可鹼」有抗抑鬱的作用，
適量攝取可舒緩情緒。但市售常見的
「牛奶巧克力」、「白巧克力」、「草莓巧克力」等，
可可含量偏低，並添加了大量精緻糖。
建議選購純度 75% 以上的黑巧克力放在包包內，
嘴饞時拆一小片，享受苦甜迷人的滋味。
※ 可選擇以天然糖醇製成的巧克力，其 GI 值較低、
血糖變化幅度較小，比較不會越吃越餓或是易囤積脂肪，
適合瘦身中或是糖尿病患者食用。
3.天然榖物片
其實穀物片也可以乾吃，咀嚼時能品嚐到穀物的香甜，
上班覺得肚子餓時，一小片一小片慢慢送入口中，
不僅能避免一次攝取過多熱量，還能提升飽足感。
4.十穀粥、糙米粥
將糙米和五榖雜糧洗淨泡水，再放入電鍋中蒸煮，
可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。
前一天晚上準備好，隔天就可以帶出門當點心。
如果沒時間準備，也可以改選沖泡式的粥品，
但要注意許多市售產品會添加奶精來增加風味，
購買時可得睜大眼睛喔！
5.米果／米香
喜歡酥脆餅乾的朋友，建議選擇較低卡的「米果」和「米香」，
因為比起吃洋芋片，熱量相對來的低喔!
一次吃兩小包、再搭配一杯熱呼呼的無糖綠茶，馬上提升活力！
6.烤地瓜
冷天最適合吃熱騰騰的「烤地瓜」，一小條約 100 公克的地瓜，
熱量為 100 大卡。現在全家、OK都有販賣，非常方便
7.黑木耳飲
「黑木耳飲」含有豐富膳食纖維和鐵質，
可說是非常好的養生小點。
建議常熬夜的朋友，可以加入紅棗、枸杞等
一起微波加熱，有助於消除疲勞！
當然購買時建議挑選成分天然、無額外添加
香料、甜度低、木耳含量高的產品比較好喔！
8.堅果
天然「堅果」含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，
雖然熱量不低，但營養價值高，適量攝取有益身體健康！
9.天然水果乾
含有各種維生素、營養豐富的天然水果，乾燥後製成「果乾」，
可說是一種天然、方便、好攜帶的點心。
須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經過醃漬的水果乾，
否則不但不健康，熱量還會增加!
這些才100卡小點心
對小蜜來說拿來充飢就很足夠了
如果有在減肥的大女孩或是近期要踏入紅毯的女孩
千萬不要讓自己餓昏頭而傷了身
還是要適當的進食，補充營養!
文章引用來源: iFit 愛瘦身
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